Bonjour, je suis Carole Louis, coach sportive et organisatrice de team building à Royan en Charente Maritime.
Forte de mon expérience et de mes compétences en médecine douce et nutrition, je vous accompagne avec bienveillance dans la reprise de l’activité physique après votre accouchement.
Mes séances personnalisées sont conçues pour favoriser une récupération douce et progressive.
Je mets l’accent sur l’éducation du périnée, la marche douce, ainsi qu’un renforcement musculaire adapté et ciblé. Cela inclut des exercices pour la sangle abdominale profonde, la tonicité du périnée, et le renforcement du dos, tout en respectant votre rythme et vos besoins.
La marche après l’accouchement est une activité idéale, elle permet de retrouver en douceur une bonne tonicité musculaire et une bonne endurance. Elle aide à renforcer les muscles des jambes, à améliorer la circulation sanguine et à prévenir les problèmes de circulation, comme les jambes lourdes. De plus, la marche permet de retrouver une certaine routine, de profiter de l’extérieur et de renforcer le lien avec bébé, en le portant ou en poussette. Elle contribue également à améliorer l’humeur, à réduire le stress, et à favoriser une récupération mentale et physique optimale.
En intégrant la marche dans un programme de reprise, on veille à proposer des itinéraires progressifs, adaptés au niveau de chacun, en tenant compte de la fatigue et des éventuelles douleurs. Cela permet une reprise en toute sérénité, en respectant le corps et en favorisant le bien-être global.
La course à pied, une fois que le corps est prêt et qu’on a obtenu le feu vert médical, peut vraiment aider à retrouver une bonne tonicité musculaire. En effet, la course sollicite de nombreux groupes musculaires, en particulier les jambes, les fessiers, et le tronc, ce qui permet de raffermir et de renforcer l’ensemble du corps. De plus, la course à pied aide à brûler des calories de manière efficace, ce qui contribue à perdre les kilos accumulés pendant la grossesse.
La course favorise également une meilleure santé cardiovasculaire, augmente l’endurance, et aide à améliorer l’humeur grâce à la libération d’endorphines. Bien sûr, il est important de commencer progressivement, avec des séances adaptées, et d’écouter son corps pour éviter les blessures.
En intégrant la course à pied, on bénéficie d’une approche globale et équilibrée, qui permet de retrouver une silhouette tonique et de se sentir en pleine forme, tout en prenant soin de sa santé globale.
Le renforcement musculaire après l’accouchement inclut des exercices ciblés pour la sangle abdominale profonde, comme les exercices de respiration diaphragmatique et les contractions du périnée.
L’importance des mouvements spécifiques pour renforcer le dos, afin de prévenir les douleurs lombaires fréquentes après la grossesse. De plus, on peut intégrer des étirements doux pour améliorer la flexibilité et favoriser une meilleure circulation. L’idée est de proposer un programme complet, équilibré, qui respecte le corps et qui permet une récupération progressive et sécurisée.
Je vous guiderai à être plus à l’écoute de votre corps, avec patience. Mon soutien personnalisé permettra à chaque femme de se sentir en confiance et motivée dans cette belle démarche.
Chaque parcours est unique, et je m’adapte à vos objectifs, à vos possibles et vos besoins. L’idée est de retrouver une bonne tonicité, d’améliorer votre posture, et de prévenir d’éventuelles douleurs, tout en prenant soin de vous et de votre bébé.
