Vieillir en mouvement : mon engagement auprès des seniors
Je m'appelle Carole Louis, je suis coach sportive diplômée de la Faculté des Sports de Nancy, et j'exerce aujourd’hui à Royan. J'accompagne au quotidien des personnes âgées, souvent retraitées, dans leur démarche de mieux-vivre grâce à l'activité physique.
Ma mission est simple : aider chacun à rester actif, souple, dynamique, motivé et en confiance, malgré les fragilités que peut amener l'âge.
Nous avons tous entendu ce dicton : « Le mouvement, c’est la vie. »
Avec l’expérience, je peux affirmer qu’il est particulièrement vrai pour les seniors. La retraite est une période charnière. On a enfin du temps pour soi, mais ce moment s’accompagne aussi de défis physiques et psychologiques : perte de tonus, douleurs articulaires, isolement, moral en baisse. Pourtant, c’est aussi une formidable opportunité pour prendre soin de soi, entretenir son capital santé et retrouver du plaisir à bouger.
J’interviens auprès de personnes, en coaching individuel ou en petits groupes, dans un cadre convivial et bienveillant, à domicile ou en extérieur. Ensemble, nous pratiquons des activités variées : gymnastique douce, marche active, vélo, natation, étirements, travail de l’équilibre, de la respiration et relaxation. Loin d’être de simples exercices, ces séances sont des moments d’échange, de joie, de progression et de confiance retrouvée.
Les bienfaits sont nombreux. L’activité physique régulière permet de maintenir et même d’améliorer sa souplesse, sa coordination, sa masse musculaire, son équilibre et sa posture. Ce sont des éléments essentiels pour préserver l’autonomie et réduire le risque de chute, souvent redoutée après 65 ans. Mais ce que je vois surtout, c’est l’impact sur le moral. Bouger redonne de l’énergie, permet de mieux dormir, de se sentir utile, présent, vivant. On retrouve le sourire, l’envie, l’élan.
Je m’adapte toujours aux capacités de chacun. Il n’est jamais trop tard pour commencer. L’important est de respecter son corps, de l’écouter, de le stimuler sans le brusquer. Même avec de petits exercices simples, réguliers et bien ciblés, on obtient de grands résultats. Mon rôle est aussi de rassurer, d’encourager, d’expliquer. J’accorde une attention particulière à la respiration, au centrage, à la qualité du geste. Tout cela favorise une meilleure conscience corporelle, un ancrage, une sécurité dans les mouvements du quotidien.
Je travaille aussi beaucoup sur l’équilibre corporel. À travers des exercices de proprioception, de coordination, de renforcement des jambes et du tronc, on apprend à se stabiliser, à mieux réagir aux déséquilibres. Ces capacités sont fondamentales pour continuer à marcher sereinement, faire ses courses, monter des escaliers ou même jouer avec ses petits-enfants.
En complément, je sensibilise aussi à l’importance d’une bonne hygiène de vie. Manger sainement, bien s’hydrater, avoir un bon sommeil, savoir gérer son stress... tous ces éléments viennent soutenir les effets de l'activité physique. Vieillir en bonne santé, ce n’est pas qu’une question de chance : c’est aussi une démarche volontaire, un projet de vie que l’on peut construire ensemble.
Ce qui me touche profondément, c’est la transformation que j’observe chez mes pratiquants. Certains arrivaient avec une grande appréhension, le dos voûté, peu confiants. En quelques semaines, ils se tiennent plus droits, marchent avec plus d’assurance, sourient davantage. D'autres retrouvent la motivation de reprendre le vélo ou d’aller nager, activités qu’ils pensaient ne plus pouvoir pratiquer. C’est pour moi la plus belle des récompenses.
À Royan, où la nature est omniprésente, nous avons la chance de pouvoir pratiquer en bord de mer, dans les parcs ou en forêt. Ces environnements apaisants renforcent le plaisir de bouger et d’être ensemble. Je propose aussi des séances plus intimes, à domicile, pour celles et ceux qui préfèrent un accompagnement personnalisé ou qui ne peuvent pas se déplacer.
Mon accompagnement va bien au-delà du sport : il s’agit d’un soutien humain, d’un lien, d’un moment de partage. J’apporte à chacun des outils concrets pour mieux vivre son âge, rester autonome et actif, et surtout garder le moral. Car la vitalité ne dépend pas uniquement de l’âge biologique : elle se cultive, jour après jour, avec douceur et détermination.
Ensemble, on avance, on progresse, on rit, on s'encourage. Mon but est que chaque personne soit épanouie et progresse à son rythme pour bien vivre ses années de retraite.
